電影《放下手機》圍繞父親胡溢與兒子胡浩然之間的矛盾展開。沉迷手機游戲的胡浩然在校園生活中逐漸封閉自我，父親胡溢為挽救親子關系嘗試了沒收設備、暴力拆解等極端手段，卻導致父子隔閡進一步加深。在一次被迫返鄉的旅途中，這對關系瀕臨破裂的父子意外遭遇手機信號故障，被迫在偏遠鄉村與祖母及當地居民共處。通過參與農事勞作、聆聽長輩講述家族往事，胡浩然逐漸理解父親的焦慮源于自身童年缺失父愛的經歷，而胡溢也在祖母"真正的溝通不在屏幕里"的提醒下反思教育方式。最終父子在修繕祖屋時共同發現老式收音機里的舊錄音，其中記錄著胡溢年輕時期未能兌現的親情承諾，這場跨越時空的對話讓兩人終于打破隔閡，重新建立真實的溝通紐帶。