陸林因未能阻止導(dǎo)致搭檔犧牲的爆炸案而深陷自責(zé)，離開排爆支隊(duì)后獨(dú)自撫養(yǎng)女兒陸佳佳。正值叛逆期的陸佳佳不滿父親過度保護(hù)，在生日當(dāng)天與父親激烈爭執(zhí)后遭遇神秘爆炸。兩人在醫(yī)院驚覺身體互換的荒誕事實(shí)——陸林因心理創(chuàng)傷無法接受現(xiàn)狀，而獲得父親體能優(yōu)勢的陸佳佳卻試圖以新身份突破桎梏。意外卷入跨國走私集團(tuán)的炸彈陰謀后，被迫搭檔的父女必須協(xié)作破解定時(shí)裝置。陸佳佳在追查中暴露關(guān)鍵證據(jù)，反被犯罪組織鎖定為清除對象。生死關(guān)頭陸林突破心理障礙完成拆彈，最終通過女兒遺留的線索反向定位主謀，在警隊(duì)協(xié)助下將犯罪網(wǎng)絡(luò)一網(wǎng)打盡。案件終結(jié)時(shí)，陸佳佳在父親指導(dǎo)下考取排爆預(yù)備隊(duì)員資格，而重歸崗位的陸林也開始學(xué)習(xí)理解女兒的成長需求。