高三女生陳醒十歲時因父母離異導(dǎo)致情緒失控，在跳水比賽中失誤后陷入自我否定，逐漸荒廢運(yùn)動生涯。體育老師季東齊為保全學(xué)校游泳池設(shè)施并重塑自身職業(yè)價(jià)值，以勸說與激勵相結(jié)合的方式持續(xù)開導(dǎo)陳醒。在季老師和學(xué)霸許灼針對性的學(xué)業(yè)輔導(dǎo)下，陳醒逐步克服心理障礙重拾跳水訓(xùn)練。經(jīng)歷反復(fù)掙扎與自我重建后，她在最終選拔考試中頂住壓力完成最高難度動作，憑借體育特長生資格考入大學(xué)，實(shí)現(xiàn)從頹廢到奮起的蛻變。