朱莉是一名年輕活潑的巴黎職場女性，在愛情道路上屢遭挫折。某日上班途中，她意外收到前男友通過快遞寄來的分手信，這場荒誕的分手方式讓她陷入情感低谷。此時暢銷書《幸福是可以學習的》意外闖入她的生活，書中關于"積極心理學"的方法論成為她的情感指南針。她開始逐條實踐書中的行為準則：用微笑面對同事、記錄每日幸福清單、主動創造偶遇機會。這些改變使她在廣告公司的工作狀態煥然一新，卻在約會場合頻頻陷入尷尬境地——刻意營造的"完美表現"反而讓她失去真實自我。當新結識的心理醫生馬克邀請她參與書籍讀書會時，朱莉不得不在維持"幸福模板"與直面真實情感之間做出抉擇。