比爾（艾倫·艾克哈特飾）在銀行任職期間陷入人生低谷，不僅職場毫無建樹，婚姻也瀕臨破裂。妻子杰斯（伊麗莎白·班克斯飾）沉迷與新聞主播齊普（蒂莫西·奧利芬特飾）的曖昧關系，對比爾日益增長的自我懷疑置若罔聞。面對逐漸失控的生活和不斷走形的身材，比爾在街頭偶遇神秘少年（羅根·勒曼飾）與性感內衣銷售員露西（杰西卡·阿爾芭飾）后，意外獲得重塑人生的契機。在少年哲學式的引導和露西務實的生活建議下，比爾通過健身改造、重塑形象逐步重獲自信。隨著外在改變帶來的連鎖反應，他開始直面婚姻危機并重新評估人生價值，在經歷一系列荒誕卻真實的成長陣痛后，最終選擇與舊生活決裂并開創屬于自己的事業方向。