離婚一年后的海倫報(bào)名參加野外生存課程，在荒野挑戰(zhàn)中逐步突破自我。作為新手的她與經(jīng)驗(yàn)豐富的教練及其他學(xué)員共同面對(duì)極端環(huán)境考驗(yàn)，過(guò)程中既要克服求生技能短板帶來(lái)的危機(jī)感，也逐漸暴露對(duì)過(guò)往婚姻關(guān)系的執(zhí)念。當(dāng)團(tuán)隊(duì)遭遇突發(fā)險(xiǎn)境時(shí)，海倫意外展現(xiàn)出內(nèi)在韌性，在協(xié)助他人脫困的過(guò)程中完成對(duì)自我價(jià)值的重新認(rèn)知。課程結(jié)束后，她帶著重建的生活信心重返社會(huì)，主動(dòng)修復(fù)與親友的關(guān)系裂痕，最終在保持獨(dú)立人格的同時(shí)學(xué)會(huì)了接納他人。影片通過(guò)封閉式野外訓(xùn)練的特殊情境，展現(xiàn)現(xiàn)代人在情感創(chuàng)傷后重建生活秩序的成長(zhǎng)軌跡。