美國(guó)黑人特洛伊（丹澤爾·華盛頓飾）曾是棒球新星，因一次意外的搶劫殺人案入獄。當(dāng)時(shí)美國(guó)職業(yè)棒球大聯(lián)盟仍存在種族隔離政策，黑人球員的登場(chǎng)機(jī)會(huì)極為有限。出獄后因年齡限制和時(shí)代變遷，特洛伊徹底失去職業(yè)球員生涯，淪為匹茲堡的環(huán)衛(wèi)工。他與妻子羅絲（維奧拉·戴維斯飾）維持著復(fù)雜婚姻關(guān)系，同時(shí)與兒子科爾存在激烈矛盾——特洛伊堅(jiān)決反對(duì)科爾通過(guò)運(yùn)動(dòng)改變命運(yùn)的選擇。在工作中，他與好友班諾特討論人生困境，卻始終無(wú)法跨越自我設(shè)限的精神藩籬。隨著私生子雷蒙的意外降生，特洛伊的家庭危機(jī)徹底爆發(fā)。最終在病榻前與兒子達(dá)成和解后離世，葬禮上羅絲、科爾及親友在追憶與沖突中延續(xù)著情感羈絆。