在城里長大的牛勁大學(xué)畢業(yè)后拒絕父親安排的人生軌跡,為愛情返鄉(xiāng)創(chuàng)業(yè)卻因好高騖遠(yuǎn)導(dǎo)致事業(yè)情感雙失利。父親牛大山變賣棒棒公司并抵押房產(chǎn)替子還債,父子共同背負(fù)壓力重返城市做搬運工。牛勁在體力勞動中逐漸領(lǐng)悟到父輩"肩挑命運、背扛希望"的棒棒精神,同時目睹農(nóng)民工群體漂泊無根的生活困境。火鍋店老板娘余安安不僅為牛勁提供棲身之地,更助其重新規(guī)劃人生方向。重返鐵山村的牛勁通過發(fā)展特色養(yǎng)殖業(yè)逐步重建鄉(xiāng)親信任,在帶領(lǐng)村民成立合作社的過程中,與始終支持自己的余安安建立起超越雇傭關(guān)系的深厚情誼。最終他不僅實現(xiàn)鐵山村整體脫貧,更以新時代青年視角重新定義了城鄉(xiāng)關(guān)系與鄉(xiāng)村振興的可能性。