1990年代上海某高校中，來自偏遠小城的楊錚（李亞鵬）與樂言（王學兵）、雨森（廖凡）、佳偉（崔達治）組成男子接力賽跑隊，同校女生若彤（王渝文）擔任拉拉隊長。楊錚偶遇雨森暗戀的文慧（徐靜蕾）后陷入熱戀，卻不知曉四人之間復雜的感情糾葛。大學畢業后，楊錚與文慧因職業規劃矛盾分手，雨森在車禍身亡前向文慧表白未果。楊錚返校悼念好友并重啟追求失敗后離滬經商，期間文慧接受赴美深造。楊錚因投機入獄時被已成為記者的若彤（王渝文）曝光，出獄后在眾人幫助下重建生活。樂言（王學兵）與電視臺編導小艾（謝雨欣）、若彤等人延續校園時通過跑步排解煩惱的習慣。當文慧（徐靜蕾）歸國時，楊錚與若彤已萌生情愫，三人面對未竟的情感糾葛陷入抉擇。