滑冰運動員凱拉為參加南極洲國際極地馬拉松賽事遠赴冰原，在暴風雪中意外墜入北冰洋浮冰區。隨著夏季到來，載著她的浮冰持續向南漂移并加速消融，生存空間逐漸縮小至不足十平方米。為對抗零下40度的極寒環境，她拆解賽事雪橇搭建臨時庇護所，用熒光服布料制作信號旗，并冒險潛入冰海獵取海豹脂肪維持熱量。當北極熊侵襲摧毀棲身之所后，她借助賽事計時器的反光鏡面點燃最后燃料實施緊急求救。經過四天三夜與自然環境的生死博弈，救援直升機最終在浮冰徹底崩解前將其救起。