在十年前的拳擊界，張力（張繼聰飾）是如日中天的「金童」，卻因過失致人死亡被判入獄。十年后刑滿出獄的他生活窘迫，意外遇見從未謀面的親生兒子方圓（韋羅莎飾）。為繼承方圓母親遺產，張力必須與這個性格叛逆的少年共同生活滿一年。昔日拳王被迫在廉價拳館擔任教練謀生，同時面對父子關系的重重考驗。當方圓發現張力曾是拳擊手的身份后，兩人開始以訓練為紐帶建立羈絆。張力在指導少年的過程中重拾對拳擊的熱愛，更通過一場地下拳賽戰勝心魔，在贏得獎金改善生活的同時，用勇氣與擔當贏回了作為父親的尊嚴。影片在父子并肩訓練的背影中落幕，暗示著破碎過往正被新的人生使命重塑。