一群懷揣游泳夢(mèng)想的少年在沈譯（周孝安飾）與宮直美（曾愷玹飾）的引領(lǐng)下突破成長(zhǎng)困境。沈譯受聘為游泳教練后，通過(guò)個(gè)性化訓(xùn)練方法幫助性格迥異的隊(duì)員克服心理障礙、提升競(jìng)技水平，在備戰(zhàn)全國(guó)大學(xué)生游泳聯(lián)賽的過(guò)程中，團(tuán)隊(duì)成員逐漸實(shí)現(xiàn)從個(gè)人突破到集體協(xié)作的蛻變。期間沈譯與哥哥沈澤（周孝安飾）因童年家庭變故產(chǎn)生的隔閡，在宮直美的調(diào)解下逐漸消融，兄弟共同面對(duì)父親重病危機(jī)時(shí)終達(dá)成和解。隨著游泳隊(duì)在決賽中完成逆襲奪冠，沈譯與宮直美也在長(zhǎng)期共事中萌生情愫，二人最終攜手步入婚姻殿堂，在實(shí)現(xiàn)體育理想的同時(shí)收獲圓滿的情感歸宿。