《四分鐘記錄》以“一平方英里”為隱喻，講述被社會邊緣化的貧困少年特洛伊在生活絕境中掙扎求生的故事。因暴力事件失去家庭的他，在廢棄社區體育館偶遇隱居多年的田徑教練哈羅德，后者因兒子意外死亡而自我放逐。特洛伊為逃離犯罪環境渴望通過跑步改變命運，哈羅德卻因過往創傷拒絕指導。兩人在激烈沖突中逐漸發現彼此的執念：特洛伊以赤誠打破哈羅德的心防，而哈羅德用專業訓練重塑特洛伊的人生軌跡。當特洛伊獲得全國大學生體育協會參賽資格時，哈羅德選擇直面內心恐懼，在決賽現場見證少年沖破命運桎梏。這場跨越代際的救贖最終讓孤獨者找到歸屬，令破碎的靈魂重獲新生。