羅賓·懷特飾演的律師Edee Mathis因深陷喪親創傷，決意切斷與現代社會的一切聯系。在向網絡求生專家學習基礎技能后，她孤身前往美國懷俄明州肖松尼族國家森林的原始地帶隱居。在零下四十度的嚴冬中，Mathis獨居木屋，從零開始學習狩獵、捕魚和種植，在與極端氣候、險峻地形及致命野獸的對抗中艱難求生。次年春天，她意外遭遇當地印第安獵人Joseph（德米安·比齊爾飾），后者被迫中止狩獵計劃，轉而以傳統生存智慧協助她重建生活。隨著兩人跨越文化隔閡的互助關系逐漸深入，Mathis被迫直面因自我放逐而刻意壓抑的心理創傷，并在Joseph的引導下領悟到生命韌性的深層意義。最終，她不僅掌握了荒野生存法則，更在精神層面完成從絕望逃避到直面現實的蛻變。