杰夫和安妮是一對親密的朋友兼同事,在感情生活中屢屢受挫的兩人決定實施名為"自我升級計劃"的改造方案。他們選擇在充滿性和酒精的夏日假期中執行該計劃,試圖通過參加派對、刻意搭訕等極端社交方式重塑個人形象。在連續遭遇尷尬約會和混亂的社交場合后,兩人逐漸意識到刻意改變本性的行為反而加劇了情感困境。當改造計劃因意外事件被迫中斷時,他們開始重新審視彼此的關系本質,并在共同克服困境的過程中領悟到真誠溝通的重要性。影片通過這對好友的荒誕經歷,展現了當代年輕人在情感焦慮與自我認知間的掙扎。