16歲的人類少女露比·吉爾曼（拉娜·康多配音）在海岸高中過著被忽視的生活，她暗戀滑板少年尼克（雅布其·楊-懷特配音）卻始終無法引起對方注意，母親黛娜（托妮·科萊特配音）的過度保護更讓她感到窒息——這位虎媽不僅禁止她參與任何社交活動，甚至嚴禁她接觸水域。當露比偷偷潛入海中救下遇險的尼克后，體內覺醒的遠古力量徹底顛覆了她的認知：她竟是海妖女王戰士血脈的唯一繼承者，外婆格蕾絲（簡·芳達配音）作為七海統治者的身份也隨之揭曉。隨著轉學生切爾西（安妮·墨菲配音）的出現，露比發現這個完美優等生竟是世仇美人魚族派出的間諜。在守護家人安全與對抗美人魚勢力入侵的雙重壓力下，露比被迫直面家族使命，在海洋戰斗本能覺醒的過程中逐漸理解了母親的過度保護源于對海妖族宿命的認知。當美人魚族試圖通過污染海洋引發人類與深海種族戰爭時，露比帶領覺醒的同齡人運用智慧化解了危機。